PŁATKI OWSIANE

białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , [...]

A stosowaliście moze taki suplement dibencozide co niby powoduje łaknienie ? Na forum są mieszane opinie o tym środku . Kolego up a co ma dieta do łaknienia ? -.- Ale jeśli ci to coś pomoże to proszę bardzo 7:00 Płatki owsiane 1 x 100 g (100g) 366 11.9 7.2 69.3 Jaja kurze całe 100 g (100g) 278 25 19.4 1.2 oliwa / rodzynki 644 kcal b-37 g t-27 g [...]

To ja Ci poniżej wklejam moją dietę,żebyś wiedział jak to wygląda: 09:00 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g = Białko: 8 / Tłuszcze: 6 / Węglowodany: 0 / Kalorie: 87 Płatki owsiane 50g = Białko: 6 / Tłuszcze: 4 / Węglowodany: 31 / Kalorie: 183 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g = Białko: 7 / Tłuszcze: 1 / Węglowodany: 10 / Kalorie: 78 [...]

Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek <przed treningowy> Carbo Wpc Posiłek <po [...]

jest skuteczne, jeśli zrobisz sobie sam, takie kupne to raczej średnia opcja :) Lepiej kupić jakieś płatki owsiane/jaglane i do tego dać co tam lubisz/potrzebujesz :)

W pasie teraz mam z 84, i jest krata a nie żadna oponka Węgle są dobrze dobrane. Chodzi mi o to, czy np jak zjem płatki owsiane z odżywką, kilka kromek i gainera to mogę już iść trenować czy muszę zjeść kurczaka jeszcze żeby zrobić dobry trening. Jak wygląda to w liczbach przy takim zapotrzebowaniu jak podałem.

"Chodzi mi o to, czy np jak zjem płatki owsiane z odżywką, kilka kromek i gainera to mogę już iść trenować czy muszę zjeść kurczaka jeszcze żeby zrobić dobry trening. " gainera to w ogóle nie jadłbym przed treningiem po tym zdaniu które napisałeś nie wiem co myśleć o tej twojej diecie jeśli myśłisz ze na kurczaku tylko dobry trening [...]

platki owsiane+mleko+bialko+rodzynki+orzechy %-) Zmieniony przez - lukas218 w dniu 2014-07-06 17:17:12

Platki owsiane ze wzgledu na mala zawartosc sacharozy i sodu oraz wzglednie duza zawartosc innych mineralow.

ja bym bral bialko bo wegle latwo dostarczyc np: platki owsiane, ryz, banan itd

Generalnie posty podwieszone a ogole to zdrowe produkty, jak namniej pzretworzone. bialka: ser bialy, kura, jaja wegle: warzywa, kasze, ryz, makaron, platki owsiane tluszcze: oliwa, olej lniany, tran Pozdr.

diety jako takiej z planami ile gram czego , o której godzinie nie mam , tak ogolnie z rana jem płatki owsiane, biały ser, jajka , chce tunczyka tez wcinać.Wiesz cwicze juz ze 6 lat a kreatyne pierwszy raz wzielem rok temu i to bedzie moja 4 sesja i do ego 1 kg bialka w tym roku a tak na sucho.Co do diety to nie mam problemow z weglami(ryz [...]

no wlasnie ten cukier .... teraz wszędzie go pelno ... Będę jadl platki owsiane z owocami i chyba będzie git

SNIADANIE 150g platki owsiane z mlekiem 150g jogurtu 1 jablko lub banan 2 SNIADANIE 150g chleba razowego 80g wieprzowiny 20g Masla smietankowego jak jestem w szkole to nie pije jogurtu lub jakis baton do zjedzenia PRZED TRENINGIEM 100g ryz biały 150g płatek owsianych 100g maślanki truskawkowej lub inny smak PO TRENINGU 1x [...]

Co myślicie o takiej diecie ? :-) Sniadanie: 7:30 90-100 gr platki owsiane 300 ml mleka 50 gr twarogu 10 gr oliwy z oliwek Drugie sniadanie: 10:30 100 gr makaron 200 gr serek wiejski 100 gr pieczywa razowego poledwiczka + ser Obiad: 13:30 100 gr ryzu bialego 100 gr piersi z kurczaka i warzywka 10 gr [...]

150 zł przeznacz na ryż, kure , platki owsiane itp szkoda kasy

I Posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g orzechy włoskie II Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Tuńczyk 100g warzywa III Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g 3 jajka warzywa IV Posiłek Makaron 100g Piers z kurczaka 150g Oliwa warzywa Trening (odrazu po treningu) banan V Posiłek Ryz brazowy 80g ryba [...]

jezeli na prawde nie masz czasu na posiłki to juz lepszym wyjsciem bedzie jak kupisz białko i bedziesz robił szejki własnie z niego + np.zmielone płatki owsiane + oliwa wtedy bedzisz miał pewnosc ze wegle ktore tam beda sa dobrej jakosci a nie sam cukier

podobno płatki owsiane maja najlepszy skład weglowodanow ze wszystkich produktow tego typu(kasza,ryz itp.) i maja niskie IG.

myślę, że płatki owsiane górskie, są pysze, dodaj orzechy włoskie lub laskowe, troszkę rodzynek i masz super posiłek + jakieś źródło białka